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普拉提注意的八个事项!

信息来源:www.njfyjsqc.com | 发布时间:2019年06月27日

1、 专注

惟有专注才可以把精神和身体连接起来,感受到每个动作的微妙分别。利用专注力,姿势会不断地调整改良、减少伤害,提升控制力和流畅度。

2、 控制

专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力,身体到达某一个姿势,更要用控制力维持,久而久之肌肉就会强化及伸展,身形会愈来愈好看了。

3 、轴心

Pilates讲求“深度腹肌”的运用,有意识地收缩身体轴心的肌肉,纠正和保持它的强度。

4 、呼吸

Pilates配合正确的呼吸,能够激发你的腹腔肌肉,让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势,呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点,肌肉能再拉长一些,达到你之前没有到达过的动作幅度。

普拉提

5、 准确

要准确,就要把思想带到运动中,集中精神不断调整。就是这些细微的分别,会令你得到截然不同的感受。

6、流畅

速度要均匀,不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

7、分离

练习身体某段时,其他部位必须保持稳定

8、增加训练次数及规律性

以上就是普拉提厂家为大家介绍的八大原则如果有什么还不清楚的可以拨打电话咨询。